15 GEMAKKELIJKE MANIEREN GEZONDER TE ZIJN

More and more onderzoek toont aan dat de sleutel tot levenslange goede gezondheid wat deskundigen roept „levensstijlgeneeskunde“ is — het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in dieet, oefening, en spanningsbeheer. Om u te helpen die kennis in resultaten veranderen, hebben wij deze handelbare lijst van gezondheid en wellnessuiteinden om gezond uitgewerkt te zijn en te helpen anderen informeren hoe te om een gezond lichaam te hebben!

Wij vroegen drie deskundigen — een naturopathic arts, een diëtist, en een persoonlijke trainer — om ons hoogste vijf eenvoudig-maar-significante de levensstijl-geneeskunde veranderingen te vertellen die zij hebben geadviseerd om uw gezondheid te verbeteren en te leven een gezondere levensstijl te beginnen.

Naast het geven van u verschillende drie neemt over hoe te om uw gezondheidsslagen te plukken, geeft deze lijst u keuzen u zonder wordt gezwaaid weg aan een werkelijkheid-show vet landbouwbedrijf kunt maken — of kopend een tweede diepvriezer voor calorie-gecontroleerd die, pre-verdeelde bevroren maaltijd. Lees om dingen te ontdekken gezond doen blijven.

1. DENK POSITIEF EN CONCENTREER ME OP DANKBAARHEID

Het onderzoek toont een de gezonde positieve houdingshulp een gezonder immuunsysteem en verhogingen een algemene gezondheid bouwt. Uw lichaam gelooft wat u, zo nadruk op het positief denkt. Dit is een groot eerste uiteinde voor hoe te verzekeren u heeft een gezonde lichaam en een mening te leven een gezondere levensstijl!

2. EET UW GROENTEN

Spruit voor vijf porties van groenten een dag — ruw, gestoomd, of be*wegen-gebraden. Een dieet hoog in groenten wordt geassocieerd met een verminderd risico om kanker van de long, de dubbelpunt, de borst, de cervix, de slokdarm, de maag, de blaas, de alvleesklier, en de eierstokken te ontwikkelen. En veel van krachtigste phytonutrients zijn degenen met de meest boldest kleuren — zoals broccoli, kool, wortelen, tomaten, druiven, en bladgreens.

3. PLAATS „EEN 5-MAALTIJD IDEAAL“

Wat, wanneer, en hoeveel u eet zowel uw metabolisme als uw energieniveaus regelmatig kan opgeheven houden, zodat u meer de hele dag energie zult hebben. Een „5 maaltijdideaal zal“ u uw gewicht beheren, uw koel houden, uw nadruk handhaven, helpen en het hunkeren naar vermijden die zullen leiden tot het leven een gezondere levensstijl.

4. OEFENING DAGELIJKS

Wist u dat de dagelijkse oefening alle biomarkers kan verminderen van het verouderen? Dit omvat het verbeteren van zicht, het normaliseren van bloeddruk, het verbeteren van magere spier, het verminderen van cholesterol, en het verbeteren van beendichtheid. Als u goed wilt leven en levende langer, moet u uitoefenen! De studies tonen aan dat zelfs tien minuten van oefening een verschil maakt — doe dat iets! Zwengel de stereo-installatie en de dans in uw woonkamer aan. Registreren voor van het schommelings het dansen of ballroom dansen lessen. De gang aan het park met uw jonge geitjes of een buur zou u willen inhalen. Springtouw of spelhinkelspels. Spin een hulahoepel. Speel watervolleyball. Fiets om te werken. Sprong op een trampoline. Ga voor een stijging. Dit zijn allen grote dingen uw gezondheid te doen verbeteren.

5. KRIJG EEN GOEDE NACHTRUST

Als u probleemslaap hebt, probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga. Of eet een kleine die bedtijdsnack van voedsel wordt getoond om helpen het lichaam en de mening in slaapwijze verplaatsen: geheel korrelgraangewas met melk, havermeel, kersen, of kamillethee. Verdonker meer uw ruimte en draai uw klok vanaf u. Schrijf zorgen of zware gedachten neer om hen uit uw hoofd en op de pagina te krijgen. Dit zal u helpen hen in perspectief zetten zodat kunt u ophouden met ongerust makend over hen.