8 gezonde gewoonten die 24 jaar langer kunnen leven

Onderzoekers ontdekken dat mensen die in de middelbare leeftijd acht gezonde levensgewoonten hebben kunnen aanpassen, aanzienlijk langer kunnen leven.
 

Een aantal van deze gewoonten waren goede slaaphygiëne en niet roken.
Mannen die alle acht gewoonten op de leeftijd van 40 jaar hebben, zouden gemiddeld 24 jaar langer moeten leven dan mannen die geen van deze gewoonten hebben.
 

Vrouwen die alle acht gewoonten op hun veertigste hadden overgenomen, zouden gemiddeld 23 jaar langer leven dan vrouwen die geen van deze gewoonten hadden.

De acht geïdentificeerde gewoonten zijn:

1. lichamelijk actief zijn
2. niet roken
3. stressbeheersing
4. behoud van een goed dieet
5. niet regelmatig te veel alcohol drinkt
6. behoud van een goede slaaphygiëne
7. het onderhouden van positieve sociale relaties
8. geen opioïdeverslaving ontwikkelen

Welke gewoonten kunnen tot een aanzienlijke verlenging van de levensduur leiden?
 

De gegevens die voor dit onderzoek werden gebruikt, werden verzameld tussen 2011 en 2019. Het bevatte Amerikaanse veteranen tussen de 40 en 99 jaar. Meer dan 30.000 deelnemers stierven tijdens de follow-up.

Veteranen die alle acht gewoonten aannamen hadden een 13% lagere sterfte door welke oorzaak dan ook vergeleken met degenen die geen van de acht gewoonten aannamen.

De onderzoekers ontdekten dat een lage lichamelijke activiteit, het gebruik van opioïden en roken de grootste impact hadden op de levensduur van een individu.Deze gewoonten waren geassocieerd met een 30% tot 45% hoger risico op overlijden.

Stress, overmatig alcoholgebruik, slechte voeding en slechte slaaphygiëne werden geassocieerd met een toename van ongeveer 20-30% van het risico op overlijden tijdens de studieperiode.het gebrek aan positieve sociale relaties werd geassocieerd met een 5% hoger risico op overlijden.

Het is nooit te laat om gezonde gewoonten aan te nemen
 

Er zijn voordelen te behalen, zelfs als patiënten niet alle acht gezonde gewoonten kunnen aannemen.

Hoewel het onderzoek suggereert dat het aannemen van gezonde gewoonten op oudere leeftijden waarschijnlijk resulteert in een kleiner geschatte toename van de levensverwachting, is het waarschijnlijk nog steeds vruchtbaar.

Onze onderzoeksresultaten suggereren dat een gezonde levensstijl belangrijk is voor zowel de volksgezondheid als het persoonlijk welzijn.Het is nog steeds nuttig, zoals blijkt uit onze studie.!