Hoe u uw ogen gezond kunt houden

Neem deze eenvoudige stappen om je ogen gezond te houden.

1Eet goed.
Een goede ooggezondheid begint met het voedsel op je bord.en vitamine C en E kunnen helpen bij het afweren van leeftijdsgerelateerde gezichtsproblemen zoals maculaire degeneratie en staar.Om ze te krijgen, vul je je bord met:

Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en kool
Zalm, tonijn en andere vette vissen
Eieren, noten, bonen en andere eiwitbronnen zonder vlees
Oranje en andere citrusvruchten of sappen
Oester en varkensvlees
Een evenwichtig dieet helpt je ook om een gezond gewicht te behouden, waardoor je minder kans hebt op obesitas en aanverwante ziekten zoals diabetes type 2, de belangrijkste oorzaak van blindheid bij volwassenen.

2Stop met roken.
Het maakt je meer kans op staar, schade aan je oogzenuw en maculaire degeneratie, naast vele andere medische problemen.Ga door.Hoe vaker u probeert te stoppen, hoe groter de kans dat u erin slaagt.

3Draag een zonnebril.
De juiste bril beschermt je ogen tegen de ultraviolette (UV) stralen van de zon, want te veel blootstelling aan UV verhoogt de kans op staar en maculaire degeneratie.

Kies een paar die 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeert.maar bieden niet noodzakelijkerwijs extra bescherming.

4Gebruik een veiligheidsbril.
Als u op uw werk of thuis gevaarlijke of door de lucht gedragen materialen gebruikt, draag dan een beschermende bril.

Ook sporten als ijshockey, racquetball en lacrosse kunnen leiden tot oogletsel.Helmen met beschermende gezichtsmaskers of sportbrillen met polycarbonaatlenzen beschermen uw ogen.

5Kijk weg van het computerscherm.