Tips om gezond te blijven

Een gezonde levensstijl kan je helpen om je hele leven te gedijen.Gezonde keuzes maken is echter niet altijd gemakkelijk.Het kan moeilijk zijn om de tijd en energie te vinden om regelmatig te sporten of gezonde maaltijden te bereiden.Uw inspanningen zullen echter op veel manieren en voor de rest van uw leven vruchten afwerpen.

Stappen die u kunt nemen:

• *Wees op de meeste dagen van de week 30 minuten lichamelijk actief.Breek dit op in drie sessies van 10 minuten als er lang op wordt gedrukt.Gezond bewegen kan bestaan ​​uit wandelen, sporten, dansen, yoga, hardlopen of andere activiteiten die u leuk vindt.
• * Eet een uitgebalanceerd, vetarm dieet met veel fruit, groenten en volle granen.Kies een dieet dat laag is in verzadigd vet en cholesterol, en matig in suiker, zout en totaal vet.
• *Vermijd letsel door veiligheidsgordels en fietshelmen te dragen, rook- en koolmonoxidemelders in huis te gebruiken en straatsmarts te gebruiken wanneer u alleen loopt.Als u een pistool bezit, erken dan de gevaren van het hebben van een pistool in uw huis.Gebruik te allen tijde veiligheidsmaatregelen.
• * Rook niet, of stop als je dat doet.Vraag uw zorgverzekeraar om hulp.Bied lessen voor stoppen met roken en terugvalpreventie aan, evenals doktersconsulten voor rokers die proberen te stoppen.
• * Drink met mate als u alcohol drinkt.Drink nooit voor of tijdens het rijden of tijdens de zwangerschap.
• *Vraag iemand die je vertrouwt om hulp als je denkt dat je verslaafd bent aan drugs of alcohol.
• *Help seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) en hiv/aids te voorkomen door condooms te gebruiken telkens als je seksueel contact hebt.Condooms zijn niet 100 procent waterdicht, dus bespreek soa-screening met uw provider.Andere anticonceptiemethoden dan condooms, zoals pillen en implantaten, beschermen je niet tegen soa's of hiv.
• * Poets je tanden na de maaltijd met een zachte of medium borstelige tandenborstel.Poets ook na het drinken en voor het slapengaan.Gebruik dagelijks tandzijde.
• 
• *Blijf uit de zon, vooral tussen 10.00 en 15.00 uur wanneer de schadelijke stralen van de zon het sterkst zijn.Je bent niet beschermd als het bewolkt is of als je in het water bent - schadelijke stralen gaan door beide heen.Gebruik een breedspectrumzonwering die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen, met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 15 of hoger.Kies een zonnebril die 99 tot 100 procent van de zonnestralen blokkeert.

Een gezonde vooruitzichten behouden