Een gezond lichaam niet alleen draagt tot het actiever, productief en vervullend leven bij, maar kan jaren aan uw leven ook toevoegen. Wanneer uw lichaam een sterk immuunsysteem heeft om gezondheidsproblemen, uw risico om oogproblemen te ontwikkelen, artritis en chronische ziekten zoals kanker te bestrijden, Type - diabetes 2 en de hartkwaal worden verminderd. Door een paar richtlijnen te volgen, kunt u gewoonten ontwikkelen die tot de aan de gang zijnde gezondheid van uw lichaam bijdragen.
Eet Gezond Voedsel
Wanneer u net eet, voelt u niet alleen en hebt zich beter meer energie, maar u voorziet ook uw lichaam van essentiële voedingsmiddelen -- proteïne, koolhydraat, vet, vitaminen, mineralen en vezel -- dat de gezondheid van uw lichaam handhaaft. Een voedend-rijk dieet omvat gehele korrels, vissen, noten, eieren, gevogelte en mager vlees, vetvrij of met laag vetgehalte zuivelvoedsel zoals yoghurt en versterkte melk, en onverzadigde vetten zoals olijfolie en avocado's. Vermijd verwerkt en geraffineerd voedsel, dat typisch met verzadigde vetten en suiker wordt geladen. Dit voedsel heeft weinig voedingswaarde en kan uw niveaus van de bloedglucose veroorzaken om toe te nemen en dan snel te dalen, verlatend u gevoel vermoeid.
Regelmatige Oefening
Als het eten van een gezonde voeding, die aan regelmatige oefening deelnemen is essentieel voor het houden van uw lichaam gezond. De regelmatige fysische activiteithulp controleert uw gewicht, versterkt uw beenderen en spieren, verbetert uw stemming en algemene geestelijke gezondheid en kan extra jaren aan uw leven toevoegen. Volgens de Centra voor Ziektecontrole en Preventie, is de gematigd-intensiteitsoefening, zoals het levendige lopen, veilig voor de meeste mensen. Neem aan minstens 150 minuten van gematigd-intensiteits aërobe oefening een deel week. Als u gezondheidskwesties ervaart, controleer met uw arts vóór het beginnen van met om het even welk oefeningsprogramma.
Krijg Genoeg Slaap
Hoewel de nodig hoeveelheid slaap met elk individu varieert, wordend adequaat, speelt de kwaliteitsslaap een essentiële rol niet alleen in uw dagelijkse prestaties, maar ook in het houden van uw lichaam door uw leven gezond. De slaap is noodzakelijk voor het helen en de reparatie van uw hart en bloedvat. Het helpt in het saldo van de hormonen van uw lichaam en steunt de groei en de ontwikkeling van uw lichaam. Uw immuunsysteem, dat uw lichaam tegen besmettingen en andere schadelijke stoffen verdedigt, baseert zich op adequate slaap om sterk te blijven en behoorlijk te functioneren. Het opmerken wanneer uw lichaam slaap en het eren nodig heeft dat de behoefte belangrijk is voor het handhaven van goede gezondheid. Doel zeven tot acht uren van slaap een dag.