CHINA Henan Aile Industry CO.,LTD. bedrijfnieuws

De meeste mensen zouden akkoord gaan u over het algemeen niet kunt helpen wie u in liefde met valt. Maar in sommige omstandigheden, zou u kunnen dit wensen die niet het geval waren. Misschien houdt u van iemand wie niet dezelfde manier over u voelt. „Het snakken die éénzijdige liefde begeleidt kan emotioneel welzijn beïnvloeden en heel wat ongemak veroorzaken,“ verklaart Kim Egel, een huwelijk en een familietherapeut in San Diego. Ongeacht de situatie, is de liefde een ingewikkelde emotie. En zelfs wanneer het duidelijk is dat een verhouding u geen gunsten doet, kan het onmogelijk voelen uw gevoel eenvoudig om uit te zetten. Deze uiteinden kunnen u helpen het proces beginnen om vooruit zich te bewegen.1. Erken de waarheid van de situatie Het optimisme is geen slechte trek. In feite, wordt de capaciteit houden in moeilijke of pijnlijke situaties te hopen typisch beschouwd als een teken van persoonlijke sterkte. Maar wanneer het over worstelende verhoudingen komt, is het nuttiger om de huidige werkelijkheid te overwegen dan de toekomst u veronderstelt. De persoon u houdt van kan niet dezelfde manier voelen. Of misschien voelt u wild in liefde tijdens vertrouwelijke ogenblikken maar brengt de rest van uw tijd door samen niet akkoord gaand over enkel over alles. Als u het opgeven op uw verhouding gelooft of de liefde voor iemand betekent hebt u opnieuw ontbroken, gedacht. Het vergt moed en zelfbewustzijn om dit te erkennen. U hebt een positieve maatregel naar de zelf-groei getroffen. 2. Identificeer verhoudingsbehoeften-en overeenkomstenbrekers Het nemen van een zorgvuldige blik bij wat u van een verhouding wilt, evenals geen wat u absoluut wilt, kan u helpen de manieren aanwijzen een liefderente niet de beste gelijke kan zijn. Zeg u en uw FWB heeft het grote ding gaan. De meer tijd door brengt u samen, voelt meer verbonden u. Uiteindelijk, realiseert u u in liefde met hen bent gevallen. Maar er is één grote kwestie: De dagen, soms per week of meer, gaan zonder u vaak hoorzitting van hen over. U verzendt hen de berichten en het bericht van Facebook zij online zijn geweest, maar er is nog geen antwoord. Als u aan goede mededeling in verhoudingen voorrang geeft, is hun onvermogen om aan u terug te keren tijdig een vrij goede indicator dat zij geen goede gelijke zijn. Wanneer u erkent manieren iemand u houdt van niet helemaal aan uw behoeften voldoet, zou u kunnen een gemakkelijkere tijd hebben die over uw gevoel krijgen.3.Accept wat de liefde aan u betekende „Sommige liefdes zouden altijd bij uw hart kunnen krassen,“ Egel zegt. „Sommige verhoudingen, vooral die die een integraal onderdeel van de groei in centrale tijden in ons leven waren, draad door het binnen maken van wie wij.“ worden Het laten van een zinvolle liefde gaan kan u maken als u voelen ook laat van alles gaan het eens was. Maar probeer om de kans te baat te nemen om de goede dingen over de verhouding, met inbegrip van om het even wat te erkennen u van het zou kunnen geleerd hebben. Bevestig die gevoel. Geef hen ruimte in uw hart. Het ontkennen van uw emoties of hun betekenis kan u achter houden. Het eren van uw ervaring en het laten van die intense gevoel worden deel van uw verleden kunnen u helpen beginnen zich vrede te vinden en vooruit te bewegen. Wat meer is, die het afgelopen belang van uw liefde erkennen kan u helpen zien hoe het u niet meer dient. wie uw gevoel niet terugkeert kan u beperken. Als u op iemand geplakt blijft kunt u geen verhouding met hebben, zult u waarschijnlijk een harde tijd anders vindend geluk met iedereen hebben. Zelfs als u niet voor ernstig om het even wat klaar voelt, het toevallige kan dateren u helpen daar realiseren is overvloed daar van grote mensen. Zodra u tot op heden ernstiger wilt, zou het vinden van de juiste partner uitdaging nog kunnen bewijzen. Het vergt vaak wat tijd. Het dateren van frustraties kan het vooral verleidend maken om bij de persoon te blijven stilstaan u reeds van houdt. Maar bega aan vooruit het kijken, niet terug in uw verleden, zelfs als het eerst moeilijk is. Als niemand vrij recht voelt, kunt u tijd nog nodig hebben om door uw treuzelende gehechtheid te werken. Het is volkomen fijn om van toevallige verhoudingen te genieten terwijl het doen van dit werk. Maar behandel deze situaties met integriteit: Open en eerlijk ben over wat u zoekt en wat u momenteel kunt geven.  

    CBT-hoogtepunten hoe de negatieve gedachten tot negatieve gevoel en acties kunnen leiden. Maar als u reframe uw gedachten op een positievere manier, het tot positiever gevoel en nuttig gedrag kunnen leiden. Uw therapeut zal u onderwijzen hoe te om veranderingen aan te brengen u kunt op dit ogenblik uitvoeren. Dit zijn vaardigheden u kunt voortzetten om voor de rest van uw leven te gebruiken. Afhankelijk van de kwestie behandelt u en uw doelstellingen, zijn er verscheidene manieren om CBT te naderen. De benadering uw therapeut kiest, zal het omvatten: het identificeren van specifieke problemen of kwesties in uw dagelijks leven bewust het worden van onproductieve gedachte patronen en hoe zij uw leven kunnen beïnvloeden identificeert het negatieve denken en op een bepaalde manier een nieuwe vorm gevend het dat veranderingen hoe u voelt lerend nieuw gedrag en het brengen van hen in praktijk Na het spreken met u en het leren van meer over de kwestie u hulp wilt met, zal uw therapeut beslissen over de beste CBT-strategieën aan gebruik. Enkele technieken die vaakst met CBT worden gebruikt omvatten de volgende 9 strategieën:1. Het cognitieve herstructureren of reframing Dit impliceert het nemen van een harde blik bij negatieve gedachte patronen. Misschien neigt u over--te veralgemenen, het slechtst zal veronderstellen, gebeuren of zal veel teveel belang op minder belangrijke details plaatsen. Het denken van deze manier kan beïnvloeden wat u doet en het kan zelfs een zelf-vervult voorspelling worden. Uw therapeut zal over uw gedacht proces in bepaalde situaties vragen zodat kunt u negatieve patronen identificeren. Zodra u van hen zich bewust bent, kunt u hoe te reframe die gedachten leren zodat zijn zij positiever en productief. Bijvoorbeeld: „ik blies het rapport omdat ik“ kan worden „totaal nutteloos ben dat het rapport niet mijn beste werk was, maar ik ben een waardevolle werknemer en ik draag in menig opzicht bij.“2. Geleide ontdekking In geleide ontdekking, zal de therapeut zich van uw gezichtspunt op de hoogte brengen. Dan die zullen zij vragen stellen worden ontworpen om uw geloven uit te dagen en uw het denken te verbreden. U zou kunnen worden gevraagd om bewijsmateriaal dat uw veronderstellingen steunen, evenals bewijsmateriaal te geven dat niet. In het proces, zult u leren om dingen aan andere perspectieven te merken, vooral degenen geen die u kunt voordien overwogen hebben. Dit kan u helpen een nuttigere weg kiezen.3. Blootstellingstherapie De blootstellingstherapie kan worden gebruikt om vrees en fobieën te confronteren. De therapeut zal u langzaam aan de dingen blootstellen die vrees of bezorgdheid, terwijl het geven van raad op hoe te om aan hen in het ogenblik het hoofd te bieden veroorzaken. Dit kan in kleine toename worden gedaan. Uiteindelijk, kan de blootstelling u gevoel minder in uw het hoofd biedende capaciteiten kwetsbaar en zekerder maken.4. Het Journaling en gedachte verslagen Het schrijven is een traditionele manier om in aanraking met uw eigen gedachten te krijgen. Uw therapeut kan u vragen om van negatieve gedachten die aan u tussen zittingen voorkwamen, evenals positieve gedachten een lijst te maken u kunt in plaats daarvan kiezen. Een andere het schrijven oefening moet spoor van de nieuwe gedachten en het nieuwe gedrag houden u in praktijk sinds de laatste zitting brengt. Het zetten van het die binnen kan u helpen zien schrijven hoe ver u bent gekomen.5. Activiteit het plannen en gedragsactivering Als er een activiteit is neigt u om wegens vrees uit te stellen of te vermijden of bezorgdheid, die het de krijgen op uw kalender kan helpen. Zodra de last van besluit is gegaan, kunt u zal eerder door volgen. Activiteit het plannen kan helpen goede gewoonten vestigen en ruime mogelijkheid bieden om te zetten wat u in praktijk hebt geleerd.6. Gedragsexperimenten De gedragsexperimenten worden typisch gebruikt voor bezorgdheidswanorde die het catastrofale denken impliceert. Alvorens een taak terecht te komen in die u normaal bezorgd maakt, zal u worden gevraagd om te voorspellen wat zal gebeuren. Later, zult u spreken over of de voorspelling waar kwam. Na verloop van tijd, kunt u beginnen om te zien dat de voorspelde catastrofe echt niet zeer waarschijnlijk zal gebeuren. U zult waarschijnlijk met laag-bezorgdheidstaken beginnen en zult van daar opbouwen.7. Ontspanning en van de spanningsvermindering technieken In CBT, kunt u sommige progressieve ontspanningstechnieken, zoals worden onderwezen: diepe ademhalingsoefeningen spierontspanning beeldspraak U zult praktische vaardigheden leren om lagere spanning te helpen en uw betekenis van controle te verhogen. Dit kan bij het behandelen van fobieën, sociale bezorgdheid, en andere spanners nuttig zijn.8. Rol het spelen Rol het spelen kan u helpen door verschillend gedrag in potentieel moeilijke situaties werken. Het beeindigen van mogelijke scenario's kan vrees verminderen en kan worden gebruikt voor: het verbeteren van probleem het oplossen vaardigheden het bereiken van vertrouwdheid en vertrouwen in bepaalde situaties praktizerende sociale vaardigheden assertiviteit opleiding het verbeteren van communicatie vaardigheden 9. Opeenvolgende benadering Dit impliceert het nemen van taken die hen in kleinere, meer uitvoerbare stappen overweldigend en brekend schijnen. Elke opeenvolgende stap bouwt op de vorige stappen zodat bereikt u vertrouwen aangezien u, beetje bij beetje gaat.

Waarom Uw Slaap door Elektrische Lichten wordt beïnvloed Een nieuwe die studie in de dagboekplos Biologie wordt gepubliceerd zegt de lichte mensenervaring in het dagelijkse leven zwaar lichaamsritmen beïnvloedt, met toegang dag en nacht tot elektrische die lichten met verminderde blootstelling aan natuurlijk zonlicht worden gecombineerd die tot verstoringen in slaap leiden. Volgens de studie, beïnvloedt de combinatie menselijke gezondheden, negatief welzijn, en productiviteit. Het onderzoek adviseert ook hoe de mensen aan helder licht in de loop van de dag en avond zouden moeten worden blootgesteld om tot gezonde lichaamsritmen, rustgevende slaap, en dagwaakzaamheid bij te dragen. Te kennen wat Een internationaal die team van wetenschappers door Timothy Brown, Doctoraat, van de uk's Universiteit van Manchester, en Kenneth Wright, Doctoraat, van de Universiteit van de Kei van Colorado worden geleid, heeft samengebracht wat zij zeggen één van de eerste op bewijsmateriaal-gebaseerde, consensusaanbevelingen voor gezonde dag, avond, en nacht lichte blootstelling is. „Deze aanbevelingen geven de eerste wetenschappelijke consensus, kwantitatief, raad voor aangewezen dagelijkse patronen van lichte blootstelling aan ritmen van het steun de gezonde lichaam, nachtslaap, en dagwaakzaamheid,“ Bruin bovengenoemd in een verklaring. „Dit verstrekt nu een duidelijk kader om te informeren hoe wij om het even welke binnenlandse ruimte aansteken, die zich van werkplaatsen, onderwijsinstellingen, en gezondheidszorgfaciliteiten aan onze eigen huizen.“ uitstrekken De richtlijnen zullen moeten helpen het aansteken en elektronische industrie gezondere milieu's ontwerpen en verbeteren hoe wij huizen, werkplaatsen, en openbare gebouwen aansteken. De onderzoekers zeggen het licht onze dagelijkse patronen van slaap en waakzaamheid door een gespecialiseerde cel in het oog gebruikend een light-sensitive proteïne genoemd melanopsin beïnvloedt, die van proteïnen in de de staven en kegels van het oog ondersteunend visie verschillend is (waarop de traditionele manieren om „helderheid“ te meten gebaseerd zijn). Melanopsin is gevoeligst voor licht die in een specifiek deel van het visuele spectrum verblijven (blauw-cyaanlicht). Het team ontwikkelde een nieuwe lichte die metingsnorm aan dit unieke bezit genoemd wordt aangepast melanopic gelijkwaardige daglichtverlichting. De onderzoekers analyseerden gegevens over een waaier van laboratorium en gebiedsstudies, die zij bewezen zeggen dat de nieuwe metingsbenadering de gevolgen kan betrouwbaar voorspellen van licht voor menselijke fysiologie en lichaamsritmen. Door dat te doen, kon het het team toestaan om wijd toepasselijke en zinvolle aanbevelingen te vormen over hoe wij zouden moeten gebruiken — en niet gebruik — licht in ons dagelijks leven. De onderzoekers zeggen hun volgende stap aanbevelingen in formele verlichtingsrichtlijnen zal integreren, die momenteel zich op visuele vereisten eerder dan lichteffecten voor gezondheid en welzijn concentreren. Zij verwachten dat stijgende verfijning in LEIDENE verlichtingstechnologie en de beschikbaarheid van lage kostenlichtsensoren verhoogt het gemak waarmee de mensen hun persoonlijke lichte blootstelling kunnen optimaliseren om hun eigen lichaamsritmen het best te steunen. Hoe de schermen uw gezondheid kunnen beïnvloeden Een studie in het dagboek PNAS van het Centrum voor Circadiaanse en Slaapgeneeskunde bij Noordwestelijke Universitaire Feinberg-School van Geneeskunde wordt gepubliceerd concentreert zich op de negatieve gevolgen van het licht voor slaap en menselijke gezondheden die. De onderzoekers vonden dat de slaap zelfs enkel één nacht met een schemerig licht, zoals een Televisie met het weg geluid, de harttarief en van de bloedsuiker niveaus van gezonde jongeren verhoogde. Het schemerige licht ging de oogleden in en onderbrak slaap ondanks de onderwerpen die in slaap met hun gesloten ogen zijn. De studie wees erop dat het harttarief typisch bij nacht daalt, die als hersenenreparaties vertragen en het lichaam verjongt. Talrijke studies hebben aangetoond dat een opgeheven harttarief bij nacht een risicofactor voor toekomstige hartkwaal en vroege dood kan zijn. De „resultaten van deze studie tonen aan dat enkel één enkele nacht van blootstelling aan gematigde ruimteverlichting tijdens slaap glucose en cardiovasculaire regelgeving kan schaden, die risicofactoren voor hartkwaal, diabetes zijn, en het metabolische syndroom,“ de auteur van de studie en de leider van de school van slaapgeneeskunde, Phyllis Zee, M.D., Doctoraat, vertelde nu Noordwestelijk. „Het is belangrijk voor mensen om de hoeveelheid lichte blootstelling te vermijden of te minimaliseren tijdens slaap.“ Het Noordwestelijke team adviseerde aandoend geen lichten terwijl het slapen. Als u een licht op (bijvoorbeeld, om veiligheidsredenen) moet hebben tot het een schemerig licht maken dat dichter is aan de vloer. Zij zeiden ook de kleur van het licht belangrijk is. Amber of een rood-oranje licht is minder bevorderend voor de hersenen. Gebruik geen wit of blauw licht, en houd ver vanaf de slaappersoon licht. Zij adviseren ook elektriciteitspanneschaduwen of oogmaskers voor mensen die geen openluchtlicht kunnen controleren, en u zou uw bed moeten bewegen zodat glanst het openluchtlicht niet op uw gezicht.         TERUGKOPPELING:  

Ik kwam altijd voor ik door wat kon werken kwam mijn manier op mijn — Ik bleek verkeerd. Laat in 2004, ontmoette ik nu de liefde van mijn leven, mijn echtgenoot. Wij allebei kwamen tegelijkertijd uit huwelijken, met jonge geitjes aan elke kant. Zo, wist ik dit niet ongecompliceerd ging zijn. Maar ik werd niet voorbereidingen getroffen voor enkel hoe moeilijk het zou zijn. Wij hadden ons aan een landelijk deel van Engeland bewogen, en het platteland isoleerde. Tussen dat die, die mijn vrienden erachter in Londen verlaten, en met de familie van mijn echtgenoot samenvoegen die net door een pijnlijke scheiding was geweest, ik het moeilijk vond het hoofd te bieden. Ik daalde geleidelijk aan in een strenge depressie. Had I tegelijkertijd gekend om het even wat over geestelijke gezondheid, zou ik de tekens gevangen hebben: bezorgdheid, niet te beheersen emoties, hopeloosheid. Ik vond ik meestal alleen wilde zijn, dronk ik more and more alcohol, begon ik hebbend paniekaanvallen, en vele ochtenden, vond het als het een Herculische inspanning om uit bed nam te krijgen. Samen met verlies van hoop en een gevoel van wordt opgesloten, had ik mijn betekenis van vreugde in dingen verloren die ik eerder van het gehouden doen, zoals het koken, het lezen, en het luisteren aan muziek. Ik probeerde zelfs zelfmoord één ochtend — welke me schokte, aangezien ik eerder geen zelfmoordideatie had gehad. Het was alsof mijn hersenen abrupt van één ogenblik aan volgende wegknipten, en ik vond me op de vloer van mijn wasserijruimte in scheuren huddled die één Tylenol na een andere slikken. Gelukkig, vond mijn echtgenoot me en nam me aan het ziekenhuis. Ik werd gezien door een geestelijke gezondheidsambtenaar die, verrassend, me niet met depressie diagnostiseerde. Hij adviseerde ik een huisarts zie, die slechts mijn zelfmoordpoging als resultaat van echtelijke problemen zag. Zijn raad moest het geven een paar maanden en zien hoe ik verderging. Ik werd in de war gebracht door dit. Het kwam later aan me voor dat deze arts — wie in een landelijk deel van Engeland was waar er weinig, eventueel, Zwarte mensen zijn — had geen culturele bekwaamheid noch een diep inzicht in depressie. Zo, ging ik over mijn leven proberend om drama te minimaliseren en de pijn te houden aan mij. Maar het ging niet weg. Mijn emoties verschoven tussen diepe droefheid en woede. Ik worstelde enkel om mijn ogen open af en toe te houden. Zelfs spreken die, eigenlijk mijn mond bewegen die woorden, vaak te uiten als teveel worden gevoeld. Het was al het overweldigen, en ik had geen idee wat over het te doen. Ik begon definitief om een therapeut op de aanbeveling van een vriend te zien, maar door dat punt, was de depressie in volledige schommeling. Na het raken van een ander emotioneel dieptepunt een paar later weken, de enige oplossing kon ik denken van om een scheiding van mijn echtgenoot te vragen was. Ik controleerde in een hotel met mijn jonge geitjes en schreeuwde de volledige nacht. In de ochtend, vond ik ik me niet fysisch kon bewegen om uit het bed te krijgen, en dit me deed schrikken. Ik riep een vriend die, na het bereiken mijn therapeut voor hulp, me aan het Capio-Nachtegaalziekenhuis in centraal Londen kreeg — het psychiatrisch ziekenhuis. Ik had me aan Londen zonder tweemaal het denken bewogen, een succesvolle carrière in public relations gebouwd, reiste de wereld, en had schijnbaar het leven anderen gedroomd van. Maar daar was ik, zittend aan de kant van het bed terwijl de verpleegster me die controleerde benieuwd zijn, hoe het was gekomen over dit. De verpleegster stelde me toen een vraag die bij eerste I-gedachte oneven was: Veilig voelde ik? Ik was in een schone, steriele ruimte die als het behoorde in Holiday Inn keek. Natuurlijk voelde ik veilig!   Maar anderzijds daagde het op me hoe veilig ik eigenlijk voelde, en ik begreep wat zij vroeg. Deze mensen waren hier voor het enige doel om me te helpen en voor me te geven. Dat was toen de stuiver daalde. Mijn leven was deze constant emotioneel onstabiele wereld geworden die ik niet meer kon navigeren of tolereren. In terugblik, geloof ik dat veel van familiedynamica I ervoeren toen I eerst mijn echtgenoot teweeggebracht trauma van mijn kinderjaren en ongezonde familiedynamica huwde die ik nog niet had gericht.        

Zoete Dromen van Healthline-Slaap Ik heb altijd gezegd dat de slaap het ding is ik bij best ben. „Als slechts ik kon berekenen hoe te monetize dit en maak tot het mijn baan!“ Ik zou gekscheren. Ik dacht nooit veel over dingen zoals slaaphygiëne of of ik teveel blauw licht van het schermtijd vóór bed kreeg. Ik was één van die mensen die (en verblijf) in slaap mooi konden gemakkelijk vallen. In feite, als ik om het even welke slaapkwesties bij allen had, was het dat verlaten aan mijn eigen apparaten, kon ik een beetje slapen teveel. Ik werd gemaakt voor ongehaast kielzog-UPS en ontbijt in bed. Het is verbazend aan me dat ik om te kleden en ooit kon te voeden, doet een minuut 45 omzet, en nog maakt het in het bureau door 9 a.m. (o.k., 9:30 a.m.) Dan werd ik een ouder. Iedereen vertelt u hoe de slaap het eerste ding is u verliest wanneer u een baby hebt. Ik kan u vertellen geen hoeveel keer ik hoorde „uw slaap binnen nu,“ word alsof het mogelijk was om elk van die uren te beleggen en hen in de komende maanden te gebruiken als krediet. Het was niet dat ik geen van die andere goed-betekenisouders geloofde, maar als de meeste ervaringen in ouderschap, wordt u het niet werkelijk tot u daarin bent. Ik wist niet dat de nacht alvorens ik in arbeid was de uiterste datum ging ik volledige, ononderbroken 8 uren voor velen zou slapen, vele komende maanden. Ik kon niet het type van been-diepe moeheid veronderstellen die met wekken elk weinig uren (of sommige nachten, om de 45 minuten) voor weken en maanden op eind zou komen. Als nieuwe ouders, mijn echtgenoot en ik moest leren hoe te op een slaaptekort te functioneren. Ik hield eraan herinnerend dat het beter zou worden, was dit deel slechts tijdelijk. En de dingen werden beter — de babys verbazen die manier — maar het vond nog als wij elke avond dobbelen rolden. Mijn ervaring kan voor de uitdagingen van nieuw ouderschap specifiek zijn, maar het onderzoek toont aan dat een verrassend aantal Amerikanen genoeg slaap niet krijgt. Volgens het Ministerie van de V.S. van Gezondheid en de Menselijke Diensten, over 67% van volwassenenVertrouwde bron en slechts 22% van middelbare school - oude tienerjarenVertrouwde bron word voldoende slaap elke nacht. In een overzicht van Healthline-lezers, rapporteerden 3 van de 5 dat zij slechts lichte slaap krijgen, en meer dan half ervaringspijn of ongemak die zich in hun capaciteit mengen te vallen of in slaap te blijven. Mijn mede vermoeide mensen, Healthline-Slaap werden gemaakt voor ons.

Vermijd infectieziekten met één eenvoudige truc — was uw handen met zeepWat is de Technieken van de Handwas? U kunt niet hen zien, maar de kiemen hangen uit op uw handen 24/7. Terwijl de meesten onschadelijk zijn, kunnen anderen ernstige besmetting zoals griep veroorzaken. Deze kiemen kunnen uw lichaam ingaan wanneer uw vervuilde handen in contact met uw neus, mond, ogen of open wonden komen. Thankfully, kunt u een besmetting eenvoudig vermijden door uw handen te wassen. Lees om hoe te weten te komen.   Ja, is er een juiste manier om handen te wassen:  De juiste handwas betekent wassend uw handen minstens 20 seconden met zeep en water. De constante wrijvende actie helpt opsplitsing inzepen het vet en het vuil dat de meeste kiemen dragen. Deze manier, uw handen niet alleen ruikt vers, maar u zult ook de kiemtelling op uw handen door tot 99% verminderen.   Volg deze 8 stappen om handen schoon te maken:   Palm aan palm Tussen vingers Steun van handen Basis van duimen Steun van vingers Vingernagels Polsen De spoeling en veegt droog af Wanneer om uw handen te wassen? Zorg ervoor u uw handen wast wanneer u het volgende doet:   Before and after: De behandeling van of het voorbereiden van voedsel Maaltijd Het aanwezig zijn bij een kind of een zieke Het dragen van contactlenzen Na: Het gebruiken van het toilet Het afvegen van of het blazen van uw neus Het hoesten en het niezen Veranderende luiers Wat betreft gemeenschappelijke oppervlakten zoals liftknopen, handvatten en tafelbladen Om het even welk type van Zeep is fijn. De barzepen zouden in een automatische draineringshouder moeten worden gehouden die grondig wordt schoongemaakt alvorens de nieuwe bars worden aangebracht, terwijl de vloeibare zeepcontainers zouden moeten tot leeg worden gebruikt en worden schoongemaakt alvorens opnieuw te vullen. Of probeer uw handen bij sanitisers: Bij het reizen overzee of het gaan naar plaatsen waar het schone water en de zeep niet beschikbaar zijn, probeert gebruikend handsanitisers voor een toegevoegde hygiëneverhoging na het wassen van uw handen met zeep. Gemeenschappelijkste handsanitisers zijn op basis van alcohol.   HOE TE OM HAND OP BASIS VAN ALCOHOL SANITISERS TE GEBRUIKEN?   Was uw handen met zeep en het water wordt om al vuil ervoor te zorgen verwijderd. Sanitisers op basis van alcohol werken het best aan schone huid. Droog uw handen na was, aangezien het water de alcohol in sanitiser verdunt en zijn doeltreffendheid vermindert. Pas een muntstuk-gerangschikte hoeveelheid sanitiser op uw handen toe. Wrijf hen die samen ervoor zorgen, dat beide handen met sanitiser, met inbegrip van het gebied onder uw spijkers behandeld zijn. Houd gaand ongeveer 15 tot 20 seconden, of tot uw handen voel droog. Uw handen kunnen schoon na was met zeep en water zijn, maar ook deze voorzorgsmaatregelen nemen wanneer het drogen van hen: Vermijd gebruikend sponsen of niet-wegwerpproduct schoonmakende doeken om uw handen af te vegen tenzij u hen op een dagelijkse basis schoonmaakt en hen regelmatig droogt. Herinner me, bloeien de kiemen op vochtige oppervlakten. Gebruik geen gemeenschappelijke handhanddoek. Gebruik altijd beschikbare handdoeken en handdrogers in openbare toiletten. Gebruik geen één enkele vochtige doek om een groep de handen van kinderen te wassen.

Als het voor u moeilijk is om uw hond te nemen buiten, kunt u haar onderwijzen om bij het opvullen binnen uw huis te urineren. Dit proces wordt geroepen document opleiding en voor jonge puppy of honden met mobiliteitsproblemen gebruikt. Het geduld, de consistentie, en de positieve versterking zijn zeer belangrijk de opleiding van uw hond met succes om te behangen.   Het voorbereidingen treffen voor Document Opleiding   Beslis als document de opleiding aangewezen is.   Document de opleiding is gewoonlijk niet de beste keus wanneer het over onbenullige opleidingshonden komt. Het is beter om honden op te leiden om buiten te gaan. Nochtans, zouden sommige verzachtende omstandigheden kunnen betekenen document de opleiding een logischere keus is. Als u in een hoge stijgingsflat leeft en het voor uw hond moeilijk is om het te houden tot zij buiten worden, document zou de opleiding meer kunnen steek houden dan conventionele onbenullige opleidingsmethodes. Als u mobiliteitsproblemen hebt, zou het gemakkelijker aan document trein kunnen zijn uw hond dan neemt haar buitenkant telkens als zij moet gaan. Als uw hond bepaalde gezondheidsproblemen heeft die haar mobiliteit beperken, zou het voor haar gemakkelijker kunnen zijn om binnen te verlichten.   Selecteer uw het opvullen.   Vóór u document zou de trein uw hond, u het aangewezen opvullen voor haar aan gebruik binnen moeten selecteren. Huis de opleidingsstootkussens, de kunstmatige gras opleidingsstootkussens, of de grasflarden zijn goede opties. U kunt zelfs findmale-vriendschappelijke opties zodat kan uw hond zijn been opheffen. Bepaalde huis opleidingsstootkussens bevatten attractants als geuren en synthetische feromonen die uw hond waarschijnlijker maken om hen te selecteren om te verlichten. Als uw hond die probleem met document opleiding heeft, u één van deze types van stootkussens kon selecteren.   Beslis als u aan praktijkkrat eerst opleidend nodig hebt.   Veelvuldig, kan het aan krattrein nuttig zijn uw hond alvorens u met het proces van document opleiding begint. Meestal, begint u document met opleiding door het hebben van een klein beperkingsgebied in uw huis waar uw hond kan verlichten terwijl u bent gegaan. Als uw huis niet groot genoeg voor een beperkingsgebied is, zou u aan krattrein uw hond kunnen willen tijdens het document opleidingsproces. Krat de opleiding betekent beperkend uw hond tot een krat terwijl u niet haar kunt controleren tot zij om slechts op uitgezocht gebied van het huis leert te urineren. Terwijl sommige mensen denken is het wreed om honden in kratten te houden, zijn de honden holdieren. Dit betekent de honden van de hol-als grensgebieden van een kooi genieten. Als u het krat in een openbare ruimte van uw huis open verlaat, zal uw hond uiteindelijk aan het krat en waarschijnlijk de slaap wordt getrokken worden of rust die daar periodiek terwijl u naar huis bent.   Document dat Uw Hond opleidt   Kies een krat.   Dit zal uw jong het hebben van ongevallen wanneer unsupervised verhinderen. Uw huisdier zal meer vrijheid en meer ruimte verdienen aangezien zij de verenigbare capaciteit tonen om het aan hun aangewezen onbenullig gebied op tijd te maken.   Selecteer een onbenullig gebied.   Zodra uw hond een krat heeft, kies het gebied waar u hen aan onbenullig, dan wilt de stootkussens op dit gebied bepalen. Als uw jong ooit binnen peed heeft, hebben zij reeds een ruimte waar zij houden van te elimineren, zodat kan dit een goede optie zijn. Neem vaak de hond aan het stootkussen. Voor puppy, zou u hen daar moeten nemen om de 30 minuten. Als de hond aan in openlucht het toileting wordt gebruikt, neem een stootkussen met u en moedig de hond aan om het te gebruiken buitenkant zodat krijgen zij het idee dat het o.k. is.   Gebruiks mondelinge bevelen.   De honden antwoorden goed aan mondelinge bevelen. Tijdens het document opleidingsproces, beveelt het gebruik om erop te wijzen waar uw hond het toilet zou moeten gebruiken. Wanneer u uw hond het snuiven ziet, hurkend, of in dienst nemend in ander gedrag die wijst op moet het gaan, een bevel kiezen. Iets als „gaat onbenullig“ of „doe uw zaken.“ Aanvankelijk zeg niet het woord tenzij uw hond hurkt aangezien zij geen aanwijzing zal hebben wat u wilt. Dan, zeg het richtsnoerwoord aangezien het presteert en geef een beloning. Leid uw hond aan hun onbenullige vlek en geef hen een traktatie zodra zij eindigen eliminerend.   Verenigbaar ben.   Leid uw hond elke dag en in een samenhangende wijze op zodat krijgt zij geen gemengde berichten. Gebruik dezelfde bevelwoorden. Blijf traktaties regelmatig gebruiken terwijl opleiding.   Voed uw hond op een programma.   Het voeden op een programma kan regelmatige darmbewegingen aanmoedigen. Dit betekent u eerder zullen het weten wanneer uw hond behoorlijk haar elimineren en moet leiden. Stel een kom vast en geef uw hond 15 minuten om te eten. Verwijder de kom, ongeacht hoeveel zij eet. Uw hond zal uiteindelijk om op een programma leren te eten. Gewoonlijk, zullen de honden over een half uur moeten elimineren na het eten. Let op uw hond tijdens dit keer en ben klaar om haar aan het opvullen te leiden.   Verhoog geleidelijk aan de grootte van het beperkingsgebied.   Aangezien uw hond begint te begrijpen waar het o.k. om is te elimineren, de grootte van haar beperkingsgebied verhogen wanneer u uitgaat. Uiteindelijk, zou uw hond moeten begrijpen waar zij de badkamers moet gebruiken en vrije waaier van het huis zal kunnen hebben wanneer u uitgaat.   Praktizerende Goede Opleidingstechnieken   Berisp uw hond niet.   Berispen van honden wanneer u aan onbenullig opleidt hen probeert kan zwaar voor uw hond zijn en het opleidingsproces worden vertraagd. Als uw hond omhoog uitglijdt en urineert of vanaf haar stootkussen zuivert, zal het berispen haar slechts uit beklemtonen. In plaats van het leren niet om buiten het stootkussen te urineren, zal zij eenvoudig leren dit te doen wanneer u niet daar bent.   Maak grondig schoon.   Wanneer uw hond een ongeval heeft, maak het gebied schoon waar het ongeval zich voordeed. Ook, vult op de verandering telkens als uw hond hen gebruikt. Gebruik een op enzym-gebaseerde te schoonmaken reinigingsmachine knoeit, en altijd zorgvuldig v3o3or gebruik lezen de instructies. Zorg ervoor om het bevuilde gebied direct schoon te maken vermijden trekkend de hond terug naar dezelfde vlek. Gebruik een schoonmakend product dat ammoniak of geen bleekmiddel bevat.   Tref voor tegenslagen voorbereidingen.   De opleiding van uw hond om een stootkussen te gebruiken of documenten kan frustrerend zijn aangezien de honden vaak ongeveer verward worden waar het aangewezen is te elimineren. Het zou langer kunnen duren dan verwacht aan document trein uw hond. Het is nuttig de grenzen van op de een of andere manier om te merken waar uw hond de badkamers kan gebruiken. De lage van de tuin het schermen of baby poorten kunnen opstelling zijn om het badkamersgebied in te sluiten. Zorg ervoor de honden genoeg ruimte om hebben te urineren en te zuiveren. Als u uitgaat, verhoog de hoeveelheid het opvullen van heden aangezien een hond het bevuilde opvullen uit de manier zou kunnen bewegen en op de vloer gaan.

                                                             Het Chinese Nieuwjaar, de Lentefestival of het Maannieuwjaar, is het festival dat het begin van een nieuw jaar op de traditionele lunisolar Chinese kalender viert.   Zijn het Chinese Nieuwjaar en het Maannieuwjaar hetzelfde?   De termen ‚Chinees Nieuwjaar‘ en ‚Maannieuwjaar worden‘ vaak synonymously gebruikt, en in de juiste context (van China), verwijs gewoonlijk naar hetzelfde ding. … wanneer wordt het Maannieuwjaar niet geroepen Chinees Nieuwjaar (b.v. in Vietnam) zelfs wanneer het op dezelfde datum is.   Hoe viert Chinees Maannieuwjaar?     Chinese Nieuwjaartradities. De belangrijkste Chinese Nieuwjaaractiviteiten omvatten 1) het opzetten van decoratie, 2) het aanbieden van offers aan voorvaderen, 3) het eten van bijeenkomstdiner met familie op Oudejaarsavond, 4) het geven van rode enveloppen en andere giften, 5) voetzoekers en vuurwerk, en 6) het letten op leeuw en draakdansen.   Waarom is het Chinese Maannieuwjaar belangrijk? De Nieuwjaarviering is gecentreerd rond het verwijderen van slechte en oud, en het instemmen van met nieuw en het goed. Het is een tijd om voorvaderen te aanbidden, demonnen te uitdrijven en voor goede oogst te bidden. Vandaag heeft het ook door Chinese gemeenschappen buiten het land gevierd.   Waarom heeft het Chinese Nieuwjaar draken?   In de Chinese cultuur, vertegenwoordigt de draak goed geluk, sterkte, gezondheid en ook het mannelijke element Yang. De draak is uniek omdat het het enige mythische schepsel van alle dieren in de Chinese dierenriem is en de babys in het jaar van de draak meer dan een ander dier geboren zijn.   Wat gebeurt op de 15 dagen van Chinees Nieuwjaar?   De 15de dag merkt de eerste volle maan na het de Lentefestival en van het Nieuwjaar, ook als yuán xiāo jié betekenend „wordt bekend eerste nacht van de volle maan die“. De dag is ook - gekend als dag van het Lantaarnfestival. Een ander bijeenkomstdiner wordt met lantaarns gehouden en sinaasappelen die een groot deel van de vieringen zijn.  

Q: wat is de Nasopharyngeal Luchtroute?   A: Een nasopharyngeal luchtrouteapparaat (NPA) is holle plastic of zachte rubberbuizen een Gezondheidszorgverlener waarkan gebruiken aan          help bij geduldige oxygenatie en ventilatie in patiënten die moeilijk om via zakmasker zijn te oxyderen of te ventileren                ventilatie.   Bijvoorbeeld. NPAs wordt overgegaan in de neus en door tot de latere farynx. NPAs beweegt geen patiënten ertoe om te knevelen en    zijn, daarom, het beste luchtroutetoevoegsel in een wakkere patiënt en een betere keus in een halfbewuste patiënt die niet kan        tolereer een oropharyngeal luchtroute toe te schrijven aan de propreflex.   Q: Hoe te om het te gebruiken?   A: 1.Preparation voor toevoeging van een NPA impliceert 2 stappen. Eerst, verkrijgt de Gezondheidszorgverlener de correcte grootte NPA, en              ten tweede, bedekt de leverancier NPA met smeermiddel, verdovingsmiddelengelei, of om het even welk in water oplosbaar smeermiddel met een laag.   2.Insertion van een NPA impliceert de Gezondheidszorgverlener die NPA opnemen in nares met het concave zij onder ogen zien                onderaan om voor toevoeging in de latere farynx achter de tong toe te staan. Als er weerstand is, kan NPA worden geroteerd,        welke de buis zou moeten toestaan om behaaglijk in nares te passen. Streef in plaats daarvan niet NPA cephalad, maar streef rechtstreeks terug het          naar occiput en langs de neusvloer via de lagere weg van naris. 3.In begint de blinde NT intubatie, de Gezondheidszorgverlener door de buis in gekozen naris te plaatsen gelijkend op NPA met         de concave kant die neer en naar occiput streeft onder ogen ziet. De schuine rand van de buis zou de zijmuur van moeten onder ogen zien           de neuspassage en de buis zouden langzaam naar occiput moeten worden vooruitgegaan en nasopharynx. Bij ongeveer 6 tot 7           cm in de buis zal door de neusgang overgaan en zal met zijn scherpe daling in nasopharynx beginnen. Op dat punt,             de leverancier zou beduidend minder weerstand moeten voelen en de patiënt, als wakker, zal, zoals zeer ongemakkelijk zijn                       het overgaan van de buis in nasopharynx is het pijnlijkste deel van de procedure. De weerstand zou moeten zijn                                 het overwonnen met zacht, gaan langzaam roteren van en het verdraaien van moties tot de buis over door.   Q: Wanneer of wie zou het moeten gebruiken?   A: Spontaan ademende patiënten met zacht weefselobstakel van de hogere luchtroute.   Soms voor uitzetting en anesthesie van de neuspassage op nasotracheal intubatie voor te bereiden.

    De oefening wordt gedefinieerd als om het even welke beweging die uw spieren maakt werken en uw lichaam vereist om calorieën te branden.   Er zijn vele soorten fysische activiteit, met inbegrip van het zwemmen van, het runnen van, het aanstoten van, het lopen van, en het dansen, om enkelen te noemen.   Actief zijn is getoond om vele gezondheidsvoordelen fysisch als geestelijk te hebben, zowel. Het kan u zelfs helpen langer leven.   Hier zijn de top 10 voordelen van de manieren regelmatige oefening uw lichaam en hersenen.  1. De oefening kan u gevoel gelukkiger maken De oefening is getoond om uw stemming te verbeteren en gevoel van depressie, bezorgdheid, en spanning te verminderen.   Het veroorzaakt veranderingen in de delen van de hersenen die spanning en bezorgdheid regelen. Het kan hersenengevoeligheid tot de hormonenserotonine en norepinephrine ook verhogen, die gevoel van depressie verlichten.   Bovendien, kan de oefening de productie van endorphins verhogen, die gekend zijn helpen positief gevoel veroorzaken en de waarneming van pijn verminderen.   Interessant, is het niet van belang hoe intens uw training is. Het schijnt dat de oefening aan uw stemming kan ten goede komen geen kwestie de intensiteit van de fysische activiteit.   In feite, in een studie in 24 die vrouwen met depressie wordt gediagnostiseerd, verminderde de oefening van om het even welke intensiteit beduidend gevoel van depressie.   De gevolgen van oefening voor stemming zijn zo krachtig dat het verkiezen uit te oefenen (of niet) zelfs een verschil over korte perioden maakt.   Één overzicht van 19 studies vond dat actieve mensen die ophielden uitoefenend regelmatig ervaren aanzienlijke toenamen in symptomen van   depressie en bezorgdheid, zelfs daarna slechts een paar weken.  2. De oefening kan met gewichtsverlies helpen Sommige studies hebben aangetoond dat de inactiviteit een belangrijke factor in gewichtsaanwinst en zwaarlijvigheid is.   Om het effect te begrijpen van oefening bij de gewichtsvermindering, is het belangrijk om het verband tussen oefening en energieuitgaven te begrijpen.   Uw lichaam besteedt energie op drie manieren:   1.digesting voedsel   2.exercising   3.maintaining lichaamsfuncties, als uw hartslag en ademhaling   Terwijl het op dieet zijn, zal een verminderde calorie-inname uw metabolisch tarief verminderen, dat gewichtsverlies kan tijdelijk vertragen. In tegendeel, is de regelmatige oefening getoond om uw metabolisch tarief te verhogen, dat meer calorieën kan branden om u te helpen gewicht verliezen.   Bovendien, hebben de studies aangetoond dat het combineren van aërobe oefening met weerstand opleiding vet verlies en spiermassaonderhoud kan maximaliseren, dat voor weg het houden van het gewicht en het handhaven van magere spiermassa essentieel is.  3. De oefening is goed voor uw spieren en beenderen De oefening speelt een essentiële rol in de bouw van en het handhaven van sterke spieren en beenderen.   De activiteiten zoals gewichtheffen kunnen de spierbouw bevorderen wanneer in paren gerangschikt met adequate eiwitopname.   Dit is omdat de oefeningshulp hormonen vrijgeeft die de capaciteit van uw spieren bevorderen om aminozuren te absorberen. Dit helpt hen groeien en vermindert hun analyse.   Aangezien de mensen verouderen, neigen zij om spiermassa en functie te verliezen, die tot een verhoogd risico van verwonding kunnen leiden. Uitoefenen van regelmatige fysische activiteit is essentieel aan het verminderen van spierverlies en het handhaven van sterkte aangezien u veroudert.   De oefening helpt ook beendichtheid bouwen wanneer u jonger bent, naast het helpen osteoporose later in het leven verhinderen.   Wat onderzoek brengt naar voren dat de hoge effectoefening (zoals gymnastiek of het lopen) of oneven effectsporten (zoals voetbal en basketbal) kan   de hulp bevordert een hogere beendichtheid dan geen effectsporten als het zwemmen en het cirkelen.  4. De oefening kan uw energieniveaus verhogen De oefening kan een echte energiespanningsverhoger voor vele mensen, met inbegrip van die met diverse medische voorwaarden zijn.   Één oudere studie vond dat 6 weken van regelmatige oefening gevoel van moeheid voor 36 mensen verminderden die blijvende moeheid hadden gemeld.   De oefening kan energieniveaus voor mensen met chronisch moeheidssyndroom (CFS) en andere gezondheidsvoorschriften beduidend ook verhogen.   In feite, schijnt de uitoefening efficiënter te zijn bij het bestrijden van CFS dan andere behandelingen, met inbegrip van passieve therapie als zich ontspanning en het uitrekken   of geen behandeling bij allen.   En vergeten niet de fantastische hart en longgezondheidsvoordelen van oefening. De aërobe oefening voert het cardiovasculaire systeem op en verbetert   longgezondheid, die beduidend met energieniveaus kan helpen.   Aangezien u meer beweegt, uw hartpompen meer bloed, die meer zuurstof leveren aan uw werkende spieren. Met regelmatige oefening, uw hart   wordt efficiënter en bedreven bij het bewegen van zuurstof in uw bloed, makend uw spieren efficiënter.   Na verloop van tijd, resulteert deze aërobe opleiding in minder vraag op uw longen, en het vereist minder energie om dezelfde activiteiten uit te voeren — één van   redenen u minder waarschijnlijk plotseling van adem tijdens krachtige activiteit zullen worden.   Bovendien, is de oefening getoond om energieniveaus in mensen met andere voorwaarden, zoals kanker te verhogen.  5. De oefening kan uw risico van chronische ziekte verminderen Het gebrek aan regelmatige fysische activiteit is een primaire oorzaak van chronische ziekte.   De regelmatige oefening is getoond om insulinegevoeligheid, hartgezondheid, en lichaamssamenstelling te verbeteren. Het kan bloeddruk ook verminderen en   cholesterolniveaus.   Specifieker, kan de oefening helpen de volgende chronische gezondheidsvoorschriften verminderen of verhinderen.   Type - diabetes 2. De regelmatige aërobe oefening kan type vertragen of verhinderen - diabetes 2. Het heeft ook aanzienlijke gezondheidsvoordelen voor mensen met type 1   diabetes. Weerstand opleiding voor type - diabetes 2 omvat verbeteringen in vette massa, bloeddruk, magere lichaamsmassa, insulineweerstand, en   glycemic controle.   Hartkwaal. De oefening vermindert cardiovasculaire risicofactoren en is ook een therapeutische behandeling voor mensen met hart- en vaatziekte.   Vele soorten kanker. De oefening kan helpen het risico van verscheidene kanker, met inbegrip van endometrial borst verminderen, colorectal, gallbladder, nier, long,   lever, ovariaal, alvleesklier-, prostate, schildklier, maag, en esophageal kanker.   Met hoog cholesterolgehalte. De regelmatige gematigde intensiteitsfysische activiteit kan HDL-cholesterol verhogen terwijl het handhaven van of het compenseren van verhogingen van LDL   cholesterol. Het onderzoek steunt de theorie dat de hoge intensiteits aërobe activiteit op lagere LDL-niveaus nodig is.   Hypertensie: Het deelnemen aan regelmatige aërobe oefening kan rustend systolisch BP 5-7 mmHg onder mensen met hypertensie verminderen.   In tegenstelling, een gebrek aan regelmatige oefening — zelfs op korte termijn — kan tot aanzienlijke toenamen in buikvet leiden, dat het risico van kan verhogen   type - diabetes 2 en hartkwaal.   Daarom wordt de regelmatige fysische activiteit geadviseerd om buikvet te verminderen en het risico te verminderen om deze voorwaarden te ontwikkelen.    6. De oefening kan helpen gezondheid villen Uw huid kan door de hoeveelheid oxydatieve spanning in uw lichaam worden beïnvloed.   De oxydatieve spanning komt voor wanneer de anti-oxyderende die defensie van het lichaam niet de celschade kan volledig herstellen door samenstellingen wordt veroorzaakt als vrij worden bekend   basissen. Dit kan de structuur van de cellen beschadigen en negatief uw huid beïnvloeden.   Alhoewel de intense en diepgaande fysische activiteit tot oxydatieve schade kan bijdragen, kan de regelmatige gematigde oefening eigenlijk stijgen   de productie van uw lichaam van natuurlijke anti-oxyderend, welke hulp cellen beschermt.   Op dezelfde manier, kan de oefening bloedstroom bevorderen en de aanpassingen van de huidcel veroorzaken die kunnen helpen de verschijning vertragen van huid het verouderen.  7. De oefening kan uw hersenengezondheid en geheugen helpen De oefening kan hersenenfunctie verbeteren en geheugen en het denken vaardigheden beschermen.   Om te beginnen met, verhoogt het uw harttarief, dat de stroom van bloed en zuurstof aan uw hersenen bevordert. Het kan de productie van ook bevorderen   hormonen die de groei van hersenencellen verbeteren.   Plus, kan de capaciteit van oefening om chronische ziekte te verhinderen in voordelen voor uw hersenen vertalen, aangezien zijn functie door deze kan worden beïnvloed   voorwaarden.   De regelmatige fysische activiteit is vooral belangrijk in oudere volwassenen sinds het verouderen — gecombineerd met oxydatieve spanning en ontsteking — bevordert   veranderingen in hersenenstructuur en functie.   De oefening is getoond om het zeepaardje, een deel van de hersenen te veroorzaken die voor geheugen en het leren essentieel zijn, om in grootte te groeien, die kan helpen   verbeter geestelijke functie in oudere volwassenen.   Ten slotte, is de oefening getoond om veranderingen in de hersenen te verminderen die tot voorwaarden zoals de ziekte en de zwakzinnigheid van Alzheimer kunnen bijdragen.    8. De oefening kan met ontspanning en slaapkwaliteit helpen De regelmatige oefening kan u helpen beter ontspannen en slapen.   Met betrekking tot slaapkwaliteit, de energieuitputting (verlies) die tijdens oefening bevordert versterkende processen tijdens slaap voorkomt.   Voorts wordt de verhoging van lichaamstemperatuur die tijdens oefening voorkomt verondersteld om slaapkwaliteit te verbeteren door de daling van de lichaamstemperatuur te helpen   tijdens slaap.   Vele studies over de gevolgen van oefening voor slaap hebben gelijkaardige conclusies genomen.   Één overzicht van zes studies vond dat deelnemend aan een oefenings trainingsprogramma geholpen zelf-gerapporteerde slaapkwaliteit en verminderde slaap verbeteren   latentie, die de hoeveelheid tijd is het om in slaap neemt te vallen.   Één uitgevoerde studie meer dan 4 maanden vond dat zowel het uitrekken zich als weerstands de oefening tot verbeteringen van slaap voor mensen met chronisch leidde   slapeloosheid.   Terugkerend aan slaap na het wekken, verbeterden de slaapduur, en de slaapkwaliteit na zowel het uitrekken zich als weerstandsoefening. De bezorgdheid was ook   verminderd in de uitrekkende groep.   Wat meer is, die met regelmatige oefening belast schijnt om aan oudere volwassenen ten goede te komen, die vaak door slaapwanorde worden beïnvloed.   U kunt met het soort oefening flexibel zijn u kiest. Het blijkt dat of de aërobe alleen oefening of de aërobe oefening met combineerde   weerstand de opleiding kan allebei slaapkwaliteit verbeteren.  9. De oefening kan pijn verminderen Hoewel de chronische pijn kan afmatten, kan de oefening eigenlijk helpen het verminderen.   In feite, vele jaren, was de aanbeveling voor het behandelen van chronische pijn rust en inactiviteit. Nochtans, tonen de recente studies aan dat de oefening helpt   verlicht chronische pijn.   In feite, vond één overzicht van verscheidene studies dat de oefening die met chronische pijn kan helpen hun pijn verminderen en hun levenskwaliteit verbeteren.   Verscheidene studies tonen ook aan dat de oefening kan helpen pijn controleren verbonden aan diverse gezondheidsvoorschriften, met inbegrip van chronische lage rugpijn, en   de chronische zachte wanorde van de weefselschouder, om enkelen te noemen.   Bovendien, kan de fysische activiteit pijntolerantie ook opheffen en pijnwaarneming verminderen    10. De oefening kan het beter geslachtsleven bevorderen De oefening is bewezen om geslachtsaandrijving op te voeren.   Het in dienst nemen in regelmatige oefening kan het hart versterken, bloedomloop verbeteren, spieren stemmen, en flexibiliteit verbeteren, die kan   verbeter uw geslachtsleven.   De fysische activiteit kan seksuele prestaties en seksueel genoegen ook verbeteren terwijl het verhogen van de frequentie van seksuele activiteit.   Interessant genoeg, toonde één studie aan dat de regelmatige oefening met verhoogde seksuele functie en wens in 405 werd geassocieerd   postmenopausal vrouwen.   Een overzicht van 10 studies vond ook dat het uitoefenen minstens 160 minuten per week over een periode van 6 maanden kon beduidend helpen verbeteren   erectiele functie bij mensen.   Wat meer, een andere studie is vond dat een eenvoudige routine van een minieme gang 6 rond het huis 41 mensen hielp hun erectiele dysfunctie verminderen   symptomen door 71%.De bodemlijn De oefening biedt ongelooflijke voordelen aan die bijna elk aspect van uw gezondheid kunnen verbeteren. De regelmatige fysische activiteit kan de productie van verhogen   hormonen die u gevoel gelukkiger maken en u helpen beter slapen.   De oefening wordt gedefinieerd als om het even welke beweging die uw spieren maakt werken en uw lichaam vereist om calorieën te branden.